Kategoria: zdrowie

Atrakcyjna w dowolnym wieku
Z upływem lat zmienia się cera, a wspólnie z nią powinna zmieniać się Twoja rutyna jej pielęgnacji. Bez względu na to, jak wybitnie staramy się przekonać same siebie, zegar będzie cykał, a cera będzie się starzeć. Jednak to niekoniecznie ma obowiązek być zauważane jako zła rzecz. Masz prawo obrócić to na swoją korzyść, wdrażając do swojego życia zdrowe nawyki pielęgnacyjne, to naturalnie dzięki jakim będziesz wyglądać jak najlepiej, bez względu na wiek!

Dojrzałe piękno

Spójrzmy prawdzie w oczy: starzenie się jest nieuniknione
Wszyscy wiemy, że skóra zmienia się z wiekiem, jednakowoż co się właściwie dzieje? Skóra jest niezwykłym narządem – jej zdolność do regeneracji jest rzeczywiście oszałamiająca. Pionierskie komórki bez ustanku się formują, niemniej jednak komórki starzeją się wolniej, gdy się starzejemy. Z tego powodu możesz odnotować zmianę tekstury skóry na przestrzeni dziesięcioleci.
Z upływem lat cera staje się cieńsza i może pojawić się znacznie więcej plam starczych. Są to w rzeczywistości obszary przebarwień spowodowanych promieniami UV – następny powód, dla jakiego tak ważne jest zastosowanie ochrony przeciwsłonecznej w każdym wieku.
Z roku na rok niestety cera traci również część swojej naturalnej elastyczności, co prowadzi do tak znienawidzonego zwiotczenia i fałd. Kłopotem jest utrata lipidów (kwasów tłuszczowych), jakie są odpowiedzialne za utrzymanie nawilżenia cery – co świadczy, iż Twoje potrzeby nawilżania zmienią się z czasami i jeśli chcesz pielęgnować swoje piękno, powinnaś to uwzględniać w ramach swojej codziennej rutyny pielęgnacyjnej.

Zdrowa dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dojrzała dama winnaś wiedzieć, że choć razem z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne kompozycje odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe odżywianie w takim wypadku oznacza:
•    zdobycie właściwej równowagi składników odżywczych,
•    normowanie zażywanych kalorii oraz spalania ich przez podejmowaną aktywność.

uroda

Zdrowe odżywianie może wspomóc w zapobieganiu lub opóźnianiu kłopotów zdrowotnych, jakie stają się coraz częstsze z wiekiem. Typowe problemy zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę rodzaju 2, choroby serca, raka, nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi) i zaparcia – a prawidłowa zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.

O czym dorosła kobieta ma obowiązek pamiętać układając dietę?
W wieku średnim przede wszystkim trzeba jeść świadomie. W każdym calu nie ma miejsca na mniej odżywcze, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe bądź też wysokocukrowe pożywienie, ponieważ już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak kiedyś.
Jeśli pragniesz dbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – konsumuj dużą gamę produktów spożywczych. Muszą one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej możliwe, że zjesz za mnóstwo czy też za mało tego, czego Twój organizm potrzebuje.
Jedz także co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest uzyskać wszelkie potrzebne składniki kaloryczne w ramach jednego lub dwóch posiłków. Zresztą nawet są badania lekarskie, które w pokazują, iż osoby jedzące śniadanie oraz ogólnie spożywające regularne posiłki niemało rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, lub zdrowa i wyglądaj pięknie!

Układ kostny, inaczej szkielet ludzki to nadrzędne rusztowanie ciała ludzkiego. Nic w takim razie dziwnego, że wielu ludzi troszczy się o kości, starając się dostarczać do organizmu niezbędnych substancji.

dbam o siebie

Nieraz chodzi o sztampową dietę, która bogata jest w kompozycje budulcowe, umacniające kości. Do takich przystaje nabiał (sery, mleko) oraz witaminy. Dopiero schorzenia kości i ich łamliwość pokazują, jak niewiele zdołałby uczynić człowiek, gdyby ciągle borykał się z problemem kostnym. Kości to detal zdrowia, pewnego rodzaju wyznacznik, który umie przysporzyć dużo problemów. Głównie, gdy zapomnimy o przeciwdziałaniu. Dawno temu pewien liryk narodowy pisał o zdrowiu, że jedynie ten ściśle mówiąc umie się nim radować, kto rozpoczyna posiadać z nim tarapaty. Ponoć słowa obfitych pisarzy są ponadczasowe, pomimo tego te rzeczowe straciły trochę na znaczeniu. W dzisiejszych czasach, gdy sztuka lekarska dokonuje niewyobrażalnych wręcz cudów, ludzie mając pewność, że zaniedbania w stosunku do zdrowia swobodnie da się ujednolicić, powinni zwracać mniejszą uwagę na tak zwany zdrowy tryb życia. Często okazuje się jednak, że jest wręcz przeciwnie. Ludzie stawiają zdrowie w szeregu przypadków na pierwszym miejscu w hierarchii własnych życiowych wyborów. Zdrowie oraz profilaktyka zdrowotna okazuje się być kultowa. Medycyna w dużym tego słowa znaczeniu nie służy obecnie jedynie do naprawiania wigoru. Medycyna w ogromnej mierze spełnia funkcje ochronne. Nie chodzi tu jedynie o badania profilaktyczne, lecz także o pomoc w dniu codziennym. Poza dietami, sportem oraz innymi szczegółami zdrowego trybu życia, ludziom na co dzień dopomagają rozmaite gałęzie medycyny. Niwelujemy negatywne następstwa życia powszedniego, które odbijają się na zdrowiu na wiele różnych sposobów.

Nawozy organiczne pochodzą z odpadów roślinnych i zwierzęcych oraz naturalnie zawierają ważne składniki odżywcze dla roślin. Nawozy organiczne, takie jak kompost lub obornik, są przetwarzane w glebę w trakcie sadzenia roślin. Nawozy organiczne są nieraz określane jako nawozy wielkogabarytowe, bowiem zajmują znaczną ilość miejsca, co blokuje transport. Z tego powodu większa część nawozów organicznych jest z reguły stosowana tylko tam, gdzie zostały wyprodukowane.

Oczyszczony osad ściekowy, słynny jako biosolid, jest takim funkcjonalnym nawozem organicznym. Biosolidy są bogate w składniki odżywcze, które po przetworzeniu i przetworzeniu stymulują wzrost roślin oraz utrzymują glebę w zdrowiu.

Nieorganiczne nawozy – lepszy wybór?

producent nawozów

Nawozy nieorganiczne są syntetyzowane przez producenta w celu uwzględnienia istotnych elementów odżywczych roślin w zwarty sposób – dla prostego przewozu. Te syntetyczne substancje pozostały zaprojektowane w celu uzyskania praktycznych wyników przy użyciu różnych składników chemicznych. Można je nawet przystosować do określonych upraw lub też regionów uprawy, dodając wskazane składniki odżywcze, pasujące do wyznaczonych terenów.

Zwykło się twierdzić, że jeżeli korzystna kwa to koniecznie arabica, ale ile jest prawdziwości w tym, że ten gatunek jest drogi oraz dominujący na świecie? Dlaczego tak niezmiernie skłaniamy się w kierunku kawy rodzaju arabica?

dobry sklep z kawę
Czym jest arabica?
Kawa arabska inaczej Coffea arabica to gatunek roślin z rodziny marzanowatych, zwany także kawowym drzewem. Historycznie forma ta pochodzi z Abisynii, Mozambiku i częściowo z obszaru Wielkich Jezior afrykańskich. Ten odmiana w zależności od miejsca, w którym dojrzewa, ma całkiem rozmaite potrzeby i może to znamiennie wpływać na smak ostatecznego produkty, inaczej kawy. Mimo iż do rodziny kawowowców kwalifikuje się dziesiątki tropikalnych roślin, to produkcja kawy opiera się niemalże na dwóch gatunkach:
•    Arabica
•    Robusta
Niby na główny rzut oka ich ziarna oraz krzewy są bardzo analogiczne, to niemniej jednak się różnią.
Arabica Sumarta
Drzewka Arabica mają od 3 do 5 metrów wysokości, ich łodyga jest prosta i równa, a gałązki długie oraz cienkie.

Arabica w uprawie i wzroście najpoprawniej czuje się w ciepłym klimacie strefy tropikalnej, jaka rozciąga się wzdłuż równika. Ten gatunek uprawiany jest zwykle poza Afryką w strefie międzyzwrotnikowej Ameryki Południowej, na Cejlonie, Jawie oraz Sumatrze. Roślina rozkwita nieomal przez cały rok i ubóstwia ciepło, wobec tego z największym powodzeniem uprawia się ją na terytoriach górzystych między wysokością 800 a 2000 metrów nad poziomem morza. Co istotne w procesie uprawy ten gatunek kawy jest nadzwyczaj odporny na warunki pogodowe, lubi ciepło, ale w odniesieniu do kalendarza wzrostu i produkcji pojedynczych ziaren nie jest to tropikalne ciepło. W procesie jej wzrostu wystarczą kompletnie amplitudy w granicach 15-24 stopni Celsjusza.
Dlaczego Arabica jest najlepsza?
Gatunek określany mianem Arabica jest de facto słabszy aniżeli Robusta, bo zawiera od 1 do 1.5% kofeiny. Arabica to kawa łagodna oraz aromatyczna. Niemniej jednak co ważne dla jej handlowej wartości, ogromnie łatwo ją łączyć z aromatami, skutkiem tego nieraz wzbogacona posmakiem czekoladowym lub korzennym. Zanim kupimy kawę typu arabica warto przeczytać dogłębnie skład produktu, może się bowiem okazać, że arabica w wybranej przez nas kawie jest wyłącznie bonusem.

Selekcja między kawą sypką i kawą rozdrabnianą jest mniej więcej taki tak wybór pomiędzy herbatą liściastą, a taką woreczkowaną. Co będzie w środku? W sumie nie wiadomo, musimy opierać się na wiadomości, którą daje nam producent. W jaki sposób w następstwie tego dokonać optymalnego pod kątem wymagań wyboru?

Kawa bezkofeinowa mielona

Kawa ziarnista – walory
W kawie w ziarnach dłużej zachowywany jest aromat. W następstwie tego, jeżeli decydujemy się na droższą mieszkankę kaw (Arabica oraz Robusta w zestawieniu 3:1) oraz zamierzamy z tej mieszanki korzystać przez dłuższy czas, wybór jest prosty – kawa ziarnista. Aromat tego rodzaju kawy wydziela się przy jakimkolwiek mieleniu obojętnie od tego, czy wykorzystujemy to mielenia:
•    Młynka ręcznego
•    Młynka automatycznego
W zależności od sposobu mielenia zdobywamy kawę o przeróżnych wartościach. I tak dla mielenia automatycznego znacznie lepsze są mieszanki arabica i robusta, zaś dla mielenie ręcznego o wiele lepiej sprawdzi się sama arabica. Sytuacja ma się gruntownie inaczej w wypadku mielenia z użyciem profesjonalnego młynka zainstalowanego w automacie ciśnieniowym. W takim przypadku mechanika powiązana z delikatnością sprawia, że nawet w największym stopniu ekskluzywny rodzaj kawy nie traci na wartości na skutek zastosowania zaawansowanych technik pod ciśnieniem oraz zachowania specjalnej temperatury mielenia.
Kawa mielona – walory

Kawa Kopi Luwak Sumatra

Kawa mielona jest olśniewającą opcją, jeżeli nie mamy młynka do kawy ani nie korzystamy z ekspresu ciśnieniowego, ale nadal zależy nam na należytej jakościowo kawie. Wtedy najszybszym sposobem jej uzyskania jest zakup kawy mielonej. Nadaje się ona zarówno na przygotowanie kawy zalewanej (takiej potrzebującej zaparzania) jak oraz do zastosowania w ekspresach automatycznych-przelewowych, gdzie wystarczy jedynie dosypać zmielonej mieszanki i po paru minutach zdołać rozkoszować się wyśmienitą kawą.
W doborze dobrej jakościowo kawy, zawsze wspomoże nam etykieta, na jakiej w świetle polskiego prawa, powinna znaleźć się cała lista składników produktu i sposób ich wykorzystania. Stale kierujmy się właśnie zwartością pudełka z kawą, a nie marką, które w szeregu przypadków może nas zmylić.

Jeśli chodzi o makaron, Włochy są bezkonkurencyjne. Jako najogromniejsi fabrykanci oraz klienci na świecie jedzą na rok blisko pięćdziesięciu pięciu kilogramów pasty na osobę. Włosi są pewnie jedyną nacją, która z przyjemnością zjada makaron więcej niż raz dziennie.

dobra kuchnia włoska Kraków

Włoski makaron – skąd ta popularność?
Makaron od zawsze był we Włoszech rozważany (i gotowany) jako danie kluczowe, a nie jako podstawowe cukry, które towarzyszą posiłkom jako danie dodatkowe – np. w lokalnej kuchni. Makaron – podany po przystawce oraz przed daniami mięsnymi bądź rybnymi – jest następnym znakomitym przykładem tuzinkowej włoskiej wynalazczości. W kuchni włoskiej wolno odnaleźć makaron w formie ponad 300 różnych kształtów (formati) – od najpopularniejszych, takich jak spaghetti i rigatoni, aż po niezwykłe regionalne odmiany świeżo wypieku makaronowego – oraz praktycznie niekończącą się liczbę możliwych kombinacji składników, z których wolno utworzyć proste czy też wyszukane sosy, dopełniające prawdziwie włoski makaron właśnie.

Jak zrobić taki makaron?

•    Wszystko, czego wypada do szablonowego włoskiego makaronu to kompozycje takie jak: mąka durum-semolina 100 gram na jednostkę, 1 jajko na każde 100 gram mąki oraz nieduża ilość wody.
•    Sposób zrealizowania jest równie prosty, co lista składników – po prostu należy je wszelkie połączyć, wymieszać i ugnieść do osiągnięcia jednolitej masy, a na przykład pod przykryciem zostawić, by z pół godziny „odpoczął”.
•    Kiedy minie ustalone 30 minut wystarczy jedynie ciasto rozwałkować, zwinąć w rulonik oraz pokroić w taśmy o preferowanej grubości. Tak przygotowany makaron zazwyczaj gotuje się w lekko osolonej wodzie przez 3 minuty.

Dlatego, jeżeli masz zamysł zrobić makaron, zrób to jak trzeba: po włosku. Tak przygotowany makaron napełnij za pomocą ulubionych oryginalnych włoskich przepisów – z prostych, pysznych składników – bez żadnych gotowych fixów czy słoików. Tylko w owym czasie wolno w pełni rozkoszować się prawdziwym spaghetti carbonara czy też innym, równie wybornym daniem. Prosto, czysto oraz smaczne -o to chodzi!

Trening wydajny zyskuje na popularności wśród osób ćwiczących na siłowni. Ten typ treningów naśladuje ruchy z powszedniego życia i pomaga zapobiegać urazom. Regularnie wykonywany może zwiększyć elastyczność i stabilność. W efekcie będziesz w stanie wykonywać wszystkie codzienne czynności bezpiecznie oraz efektywnie. Sportowcy oraz kulturyści angażują się w trening funkcjonalny także po to, aby:

•    wyleczyć się z kontuzji
•    zróżnicować treningi
•    trenować określone mięśnie.

Co to jest trening funkcjonalny?

Trójbój Kraków

Większa część amatorów fitnessu słyszała o treningu funkcjonalnym, niemniej jednak tylko nieliczni zdają sobie sprawę z tego, co to w istocie oznacza. Ta forma aktywności fizycznej istnieje od dziesięcioleci. Początkowo była stosowana przez fizjoterapeutów do rehabilitacji. Lekarze zalecali go pacjentom z zaburzeniami ruchowymi. Współcześnie trening funkcjonalny stał się podłożem wielu planów ćwiczebnych.

Jakie korzyści niesie trening funkcjonalny?
Skuteczne ćwiczenia treningowe mogą podnieść siłę i wytrzymałość, spalić kalorie i odzyskać formę mięśni po kontuzji. Wspierają też układ sercowo-naczyniowy i przystosowują sprawność fizyczną.
Inną zaletą jest to, że większa część treningów można wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. Najlepsze wyniki uzyskuje się, gdy ruch jest nieograniczony. Natomiast co poniektóre ćwiczenia siłowe działają najpoprawniej, gdy ruch odbywa się tylko w jednej płaszczyźnie (zwłaszcza w kulturystyce). W zależności od Twoich potrzeb oraz celów, masz możliwość te ćwiczenia dopasować pod siebie, tym o wiele bardziej, że ten rodzaj treningu jest bardzo dobry zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych sportowców.