Miesiąc: lipiec 2020

Przenigdy nie jest za późno na surfowanie w sieci
Kiedy kiepska pogoda oraz niskie temperatury zatrzymują seniorów w pomieszczeniu, umiejętność korzystania z komputera może im zapewniać ważne połączenie ze światem zewnętrznym.

kobieta w nowoczesnym świecie

Większość z nas zna już podstawy surfowania po Internecie na pecetach domowych, notebookach oraz smartfonach – niemniej jednak istnieje niewielki segment seniorów, który ciągle nie jest tak prawidłowo zaznajomiony z tajnikami świata cyfrowego. Jeżeli przynależysz do tej grupy – oto parę wskazówek, które pomogą Ci wejść w ten temat, bowiem na Internet przenigdy nie jest za późno!

Intryguje Cię ogólnoświatowa sieć online? Poproś o wsparcie członka rodziny
Jeśli słuchałeś o pułapkach surfowania po Internecie – kradzieży tożsamości, wirusach komputerowych i innych fałszach – nie zrażaj się, niemniej jednak porozmawiaj z rodziną oraz bliskimi przyjaciółmi o bezpieczeństwie użytkowania serwisów społecznościowych, takich jak Facebook czy Pinterest, by nie popełnić błędu.
Młodsi członkowie familii – w szczególności wnuki – są nieraz nieocenioną pomocą w tej kwestii oraz na pewno pomogą Ci przejść przez podstawy, a parę sesji szkoleniowych z ich uczestnictwem to przy okazji świetny sposób na wspólne spędzanie wolnego czasu. W ciągu paru krótkich godzin masz prawo zacząć pomiędzy innymi:
•    surfować,
•    upubliczniać zdjęcia,
•    wysyłać wiadomości do osób, z jakimi nie miałeś od dawna kontaktu.

Krok po kroku wirtualny świat będzie stawał się dla Ciebie coraz to bardziej wyrazisty i będziesz korzystać z jego możliwości z pokaźniejszą pewnością siebie. Nie ma jakichkolwiek powodów, by z tego nie skorzystać, a wręcz w XXI wieku jest to wskazane.

Atrakcyjna w dowolnym wieku
Z upływem lat zmienia się cera, a wspólnie z nią powinna zmieniać się Twoja rutyna jej pielęgnacji. Bez względu na to, jak wybitnie staramy się przekonać same siebie, zegar będzie cykał, a cera będzie się starzeć. Jednak to niekoniecznie ma obowiązek być zauważane jako zła rzecz. Masz prawo obrócić to na swoją korzyść, wdrażając do swojego życia zdrowe nawyki pielęgnacyjne, to naturalnie dzięki jakim będziesz wyglądać jak najlepiej, bez względu na wiek!

Dojrzałe piękno

Spójrzmy prawdzie w oczy: starzenie się jest nieuniknione
Wszyscy wiemy, że skóra zmienia się z wiekiem, jednakowoż co się właściwie dzieje? Skóra jest niezwykłym narządem – jej zdolność do regeneracji jest rzeczywiście oszałamiająca. Pionierskie komórki bez ustanku się formują, niemniej jednak komórki starzeją się wolniej, gdy się starzejemy. Z tego powodu możesz odnotować zmianę tekstury skóry na przestrzeni dziesięcioleci.
Z upływem lat cera staje się cieńsza i może pojawić się znacznie więcej plam starczych. Są to w rzeczywistości obszary przebarwień spowodowanych promieniami UV – następny powód, dla jakiego tak ważne jest zastosowanie ochrony przeciwsłonecznej w każdym wieku.
Z roku na rok niestety cera traci również część swojej naturalnej elastyczności, co prowadzi do tak znienawidzonego zwiotczenia i fałd. Kłopotem jest utrata lipidów (kwasów tłuszczowych), jakie są odpowiedzialne za utrzymanie nawilżenia cery – co świadczy, iż Twoje potrzeby nawilżania zmienią się z czasami i jeśli chcesz pielęgnować swoje piękno, powinnaś to uwzględniać w ramach swojej codziennej rutyny pielęgnacyjnej.

Zdrowa dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dojrzała dama winnaś wiedzieć, że choć razem z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne kompozycje odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe odżywianie w takim wypadku oznacza:
•    zdobycie właściwej równowagi składników odżywczych,
•    normowanie zażywanych kalorii oraz spalania ich przez podejmowaną aktywność.

uroda

Zdrowe odżywianie może wspomóc w zapobieganiu lub opóźnianiu kłopotów zdrowotnych, jakie stają się coraz częstsze z wiekiem. Typowe problemy zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę rodzaju 2, choroby serca, raka, nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi) i zaparcia – a prawidłowa zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.

O czym dorosła kobieta ma obowiązek pamiętać układając dietę?
W wieku średnim przede wszystkim trzeba jeść świadomie. W każdym calu nie ma miejsca na mniej odżywcze, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe bądź też wysokocukrowe pożywienie, ponieważ już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak kiedyś.
Jeśli pragniesz dbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – konsumuj dużą gamę produktów spożywczych. Muszą one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej możliwe, że zjesz za mnóstwo czy też za mało tego, czego Twój organizm potrzebuje.
Jedz także co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest uzyskać wszelkie potrzebne składniki kaloryczne w ramach jednego lub dwóch posiłków. Zresztą nawet są badania lekarskie, które w pokazują, iż osoby jedzące śniadanie oraz ogólnie spożywające regularne posiłki niemało rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, lub zdrowa i wyglądaj pięknie!